多运动指的是日常生活要经常运动，运动类型很多。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、散步、打羽毛球、压腿、打排球、篮球、太极拳、健身操、骑车等是比较常见的运动项目。
运动项目不能过大,要根据自己的体质和兴趣爱好来进行,不能做过大的运动。并且无论选择哪一种运动都需要长期坚持,这样才能达到一定的锻炼效果。
锻炼的好处有哪些？
1、定期锻炼可以消耗大量热量,减少脂肪沉积,从而避免肥胖的发生。
2、有规律的运动可以保持大脑活跃,防止老年痴呆。
3、定期锻炼可以防止骨质疏松。
4、定期锻炼可以增强身体的肌肉,保持充足的能量和活力。
5、有规律的锻炼可以加速肠胃蠕动,加速食物的消化和吸收。
6、定期锻炼能增强心肌收缩力,增加肺活量,提高人体的体质。
7、有规律的锻炼可以帮助皮肤清洁和排毒。
8、定期的锻炼会使你的注意力更加集中,工作效率更高。
经常运动有助于健康，每个人可以根据自身情况，选择自己适合自己的运动，在日常生活多多运动，拥有一个完美健康的身体！多运动
