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从3个方面来判断肝火的虚实!

健康资讯 家庭医生在线 2023-05-19 10:35:33
[摘要]肝火旺盛是肝阳气亢盛的结果,主要表现为舌质发红、睡眠质量差、心烦意乱、头痛头晕和脾气暴躁等。

  肝火旺盛是肝阳气亢盛的结果,主要表现为舌质发红、睡眠质量差、心烦意乱、头痛头晕和脾气暴躁等。之所以会出现肝火旺盛,主要原因是背负着巨大压力、偏爱于辛辣刺激食物、肝肾阴虚、常常发脾气等。肝火旺盛分为虚火和实火,那该如何分辨呢。

  如何分辨肝火的虚实?

  1、观察舌苔

  舌质发红且舌苔厚腻,一般是实火;舌质淡红,舌苔发白且舌苔少,通常是虚火。

  2、观察小便

  如果小便颜色发黄且散发出浓重的气味,大多数是实火;如果小便颜色淡,气味不是很明显,通常是虚火。

  3、观察大便

  大便干结一般是实火;拉肚子或大便稀软一般是虚火。

  如何清肝火?

  1、肝实火

  肝实火一般是阳热亢盛之火邪造成的,主要表现为口干舌燥、脸红耳赤,有时伴有大便干结,情绪烦躁不安。调理的重点是清肝,日常调整好饮食结构,保持积极乐观心态。从中医的角度上来说,肝主情志,因此应注重于情绪调节,不要有太大的心理负担,不能对自己和他人有太高的期许。远离辛辣刺激和油炸食物;适当吃具有清火功效的食物,如山楂西瓜芹菜,苦瓜绿豆莲子等;也可以喝玫瑰花茶、决明子茶或菊花茶等。

  2、肝虚火

  通常是阴虚火旺、慢性疾病损耗、过度劳累和肝肾阴虚所引起的虚火。主要表现为手脚心发热、身体消瘦、盗汗、舌头发红且舌苔少。调理的重点是调养,除了做好饮食调理外,还需注重于强肝肾来内调。保持适度运动,约着朋友或家人外出踏青、爬山、打球或散步等,不仅仅让气血通畅,而且能怡情疏肝,起到强肾和降肝火功效。找到太冲穴、三阴穴和足三里穴,睡觉前对该部位敲打或按摩,敲打5分钟就行,能起到清肝补肾功效。

  温馨提示

  养肝应注重于肝气舒展,多吃具有温补阳气功效的食物,包括芥末、韭菜、葱姜蒜等。少吃酸味食物,以免加重肝火旺盛,影响脾胃消化和吸收功能,从而损害机体健康。不妨适当吃甜味食物,如山药具有健脾益气和滋肺养阴效果,大枣具有滋养血脉和强健脾胃效果。多拥抱大自然,积极调节情绪,寻求志同道合的朋友,多接触积极乐观的人群;每天有充足睡眠,这样有助于疏肝理气。

编辑:齐少恒

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