是不是羡慕这样一种人，即使吃的很多，躺在床上不运动，仍然能保持苗条身材，这就是所谓的易瘦体质。若想要拥有该体质，应培养健康的生活方式，有助于养成易瘦体质。
如何才能养成易瘦体质？
1、调整吃饭顺序
吃饭前先喝杯温水或清淡的汤，再选择低热量且饱腹感强的食物，如绿叶蔬菜或低脂肉类，主食安排到最后，这样能避免热量摄入超标，有助于控制血糖。
2、控制精制碳水化合物
日常所吃的主食属于精制碳水化合物，如白米饭、面条和馒头等，升糖指数较快，可刺激大量胰岛素分泌，易造成脂肪储存，因此应控制量。不妨更换为复杂碳水化合物，如糙米、魔芋、玉米和燕麦等，能在胃部占据一定空间，延长饱腹感，有助于减少热量摄入。
3、多喝白开水
白开水能促进新陈代谢，利于胃肠道蠕动，有助于排毒。晨起、一日三餐前喝杯温开水，能润滑肠道，提升饱腹感，防止太饥饿而暴饮暴食，有助于控制总热量。通常一天的喝水量应达到1500毫升以上，做到小口慢喝。
4、一日三餐按时按量
不管工作有多忙，均要保证一日三餐按时按量，两餐间隔时间不能超过4个小时。不能让自己过度饥饿，以免把摄入的热量转化成脂肪，反而造成肥胖。吃饭时应做到细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20~30下，这样能提前感觉到饱腹，通常吃7~8分饱即可。
5、不能只看体重秤
多种因素可影响体重，包括处于月经期、一天的喝水量、一天的饮食量等，通常一天体重上下浮动2~3斤。不能只是测量体重，关键是测量身体维度，这样能真实了解是否变胖。
6、饮食不能太苛刻
控制饮食并不等于节食，也不要因为吃高热量食物而焦虑。只要能控制一天总热量摄入，吃任何食物都行;若没有控制饮食，还需增加运动量来消耗。
温馨提示
运动不只是拘泥于某个时间段，任何时候都可以。久坐或久站着每隔一小会活动活动，以骑自行车或走路替代坐公交车或开车，以爬楼梯替代做电梯，多做家务有助于消耗热量。提醒，减肥过程中不能缺少蛋白质，特别是动物蛋白，如去皮的禽肉、鱼虾肉和瘦牛肉、瘦猪肉等，有助于提高基础代谢率。
编辑：徐晗
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